摇晃入睡不仅有助睡眠还能提高记忆力

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近日,据外媒报道,科学家们发现,摇晃入睡的人睡得调快,也睡得更安稳。有已经 睡得更好已经 第5天记忆也更好了。

瑞士日内瓦大学的研究人员让18名成年人睡在一张普通的床上,其中一张床左右摇晃。在晃动的床上,朋友睡得调快,夜间醒来的不可能 性更小,“微清醒”更少。朋友在第5天工作或上学时不可能 会感觉出来另一方睡得更好。

科学家们发现,睡前轻轻摇晃的人睡得调快,睡得更安稳。有已经 那些人被要求记忆46对单词时,朋友平均还多记住3个单词。

专家认为摇晃的动作与控制睡眠的脑电波同步。日内瓦大学这项研究的负责人Laurence Bayer博士说:“睡个好觉原因快速入睡,整夜都在睡觉。然而,朋友观察到,尽管摇晃与不摇晃你这个种生活情况下朋友都睡得很好,但当朋友被摇晃时,朋友会调快地入睡。”

此外,摇晃入睡的人有较长的深度睡眠时间和较少的清醒,这原因睡眠质量更好。长期以来,婴儿总爱被父母抱着摇晃,以帮助朋友入睡。研究人员此前不可能 发现,同样的情况也适用于那些在短暂小睡中摇晃的成年人,这可不不需要 解释为那些在移动的汽车和火车中很容易入睡。

在这项新的研究中,朋友被监视了一整夜,以了解摇晃对深度睡眠的影响。睡眠追踪显示,朋友在第有一几块昏昏欲睡的阶段已经 就睡着了,在摇床上比不摇晃睡觉快6分钟。

为了测试这是是否是改善了睡眠者的记忆,研究人员给朋友46对单词进行记忆,测试朋友在睡觉前记住了几块单词。在睡好觉已经 ,一群人会更多地记得朋友已经 学到的东西,使从考试复习到长期工作项目的一切都变得更容易。事实上,那些睡得更好的人比已经 晚上多记了4.7个单词。相比之下,在固定床上的人只增加记住了1.3个单词。

研究测量了当大脑在夜间位于的“微清醒”。 朋友没人 意识到它们,它们只持续3到11秒,但它们扰乱了睡眠,增加了夜间醒来的风险。摇晃入睡的人在夜间睡眠时微醒次数减少了35次,从而改善了睡眠质量。朋友晚上有超过27%的时间睡得陷得,而在不摇动睡眠时,你这个比例略高于22%。

研究人员说,摇晃可不不需要 激活控制平衡的前庭系统,也不可能 有助脑电波。这不可能 会有益失眠症患者和有睡眠难题的老年人的治疗。

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